Białko stanowi cenny materiał budulcowy tkanki gruczołowej i nerwowej, wchodzi w skład płynów ustrojowych i wydzielin jak krew, enzymy, hormony oraz uczestniczy w ważnych procesach regulacyjnych i transportowych.
Białko to również jeden z podstawowych elementów diety – szczególnie dla osób uprawiających sport. U osób regularnie trenujących zapotrzebowanie na białko rośnie. Kwestia jego zapotrzebowania jest dość dyskusyjna, ale można przyjąć ze bezpieczny przedział to od 1,4g do 2g na kilogram masy ciała (u osób trenujących). Nie ma wielkiego znaczenia czy jesteś na redukcji czy na masie. W pierwszym przypadku białko stanowi budulec, z którego organizm może syntetyzować białka i budować mięśnie. W drugim pomaga zapobiegać nadmiernej utracie tkanki mięśniowej oraz pomaga regulować głód.
Czy odżywka jest potrzebna?
Jeśli dasz radę dostarczyć w diecie odpowiednie ilości białka, to odżywka białkowa jest Ci zupełnie zbędna. Stosowanie jej, jest po prostu wygodne. Po pierwsze nawet przy dobrze zaplanowanej diecie mogą zdarzyć się dni kiedy nie uda Ci się zjeść odpowiedniej ilości białka, wówczas bardzo łatwo i szybko można uzupełnić je za pomocą odżywki.
Kiedy spożywać odżywkę?
Najlepsza pora to bezpośrednio po treningu do godziny – jeśli wiesz, że nie wrócisz do domu w ciągu godziny to jest idealne rozwiązanie. Do tego najlepiej dorzucić jakieś węglowodany np banan (lub inne owoce). Zażywając po treningu unikasz katabolizmu( rozpad tkanki mięśniowej), dzięki czemu mięśnie mają szansę się odbudować. Im bardziej intensywny trening, tym bardziej płynną formę powinien mieć posiłek aby się szybciej wchłonął.
Nie przesadzaj jednak z ilością, nie warto brać więcej niż 3 dawki dziennie, bo to obciążenie dla naszego żołądka, jelit i nerek.
Pamiętajmy jedynie, że odżywka białkowa to uzupełnienie diety, a nie jej zamiennik, więc stosujmy je z umiarem i z głową.
Odżywka białkowa dostępna w pysznych smakach u nas w klubie!