AKTUALNY GRAFIK ZAJĘĆ ZNAJDZIESZ TUTAJ
B.P.U
Zajęcia, dzięki którym wyrzeźbisz dolne partie ciała: wyszczuplisz uda i ujędrnisz pośladki. Jeśli chcesz skutecznie rozprawić się z cellulitem, ten trening jest idealnym narzędziem! Duża liczba powtórzeń, zwłaszcza przysiadów (ang. squat) sprawi, że efekty będą widoczne bardzo szybko.
STEP
Zajęcia na stepach, podczas których skupisz się na redukowaniu tkanki tłuszczowej. Trening zbudowany jest z prostej części choreograficznej z elementami wzmacniającymi całe ciało – dzięki tej kombinacji kształtowanie sylwetki jest satysfakcjonujące i pozwala szybciej osiągać efekty.
ZUMBA
Zumba ® - zajęcia taneczne, które łączą hip-hop, soca, samba, salsa, merengue, mambo, sztuki walki oraz elementy Bollywood i tańca brzucha. Opiera się na radości, którą niesie taniec i ruch oraz kładzie nacisk na muzyczną interpretację poszczególnych choreografii połączonych z niesamowitą zabawą.
SPALANIE I WZMACNIANIE
Dynamiczny trening składający się z prostych ćwiczeń cardio poprawiających kondycję. Energetyczne zajęcia poprawią Twoje samopoczucie i pomogą w spalaniu tkanki tłuszczowej, a w połączeniu z ćwiczeniami angażującymi mięśnie brzucha sprawią, że jego wymodelowanie będzie jeszcze skuteczniejsze!
PUMP
Trening siłowy ze sztangą, który pomoże Ci wyrzeźbić wszystkie partie ciała. Ćwiczenia wykonujesz przy umiarkowanym obciążeniu oraz dużej ilości powtórzeń, a stopień trudności zmieniasz dobierając odpowiednie obciążenie. Choreografię i muzykę zmieniamy co kilka miesięcy.
HIIT
HIIT to ćwiczenia typu cardio o wysokiej intensywności, przyjmujące formę interwałów, które kierowane są do każdego, komu zależy na szybkiej redukcji tkanki tłuszczowej oraz ogólnym wzmocnieniu swojej wytrzymałości i zbudowaniu lepszej kondycji. W czasie których dochodzi do aktywizacji wszystkich mięśni, wzmocnienia stawów, wyszczuplenia sylwetki oraz zbudowania siły i poprawy wydolności. Każda sesja kończy się rozciąganiem, co tylko wpływa dodatnio na efekty treningu.
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Profilaktyczne, bezpieczne i skuteczne ćwiczenia wzmacniające mięśnie przykręgosłupowe oraz mobilizujące kręgosłup i obręcz barkową. Efektem zajęć jest prawidłowa postawa i wyprostowana sylwetka. Zdrowy kręgosłup to zajęcia o łagodnym charakterze, przeznaczone dla osób w każdym wieku.
MENTAL BODY
Połączenie ćwiczeń z zakresu pilates i jogi w płynnym ruchu zsynchronizowanym z oddechem. Podczas zajęć zadbasz o swój kręgosłup i wzmocnisz całe ciało. Trening odbywa się przy łagodnej muzyce i specjalnych olejkach eterycznych pobudzających do ćwiczeń i głębokiego oddychania.
MŁODZI 50+
Trening dedykowany osobom starszym obejmujący zajęcia ruchowe w grupach. Trening wykorzystuje ćwiczenia ogólnorozwojowe, wzmacniające oraz stosowane w rehabilitacji. W czasie treningu wzmocnieniu ulegają mięśnie i stawy oraz najważniejsze układy i organy wewnętrzne. Gimnastyka dla seniorów obejmuje również ćwiczenia relaksacyjne i budujące odporność psychiczną. Zajęcia mają na celu poprawę ogólnego samopoczucia seniora oraz jego ogólną sprawność.
TRENING OBWODOWY
Jest to kompleksowy trening poprawiający ogólną sprawność fizyczną, kondycję i wytrzymałość siłową, a także skutecznie redukujący tkankę tłuszczową. Podczas treningu wykorzystywany jest obwód z poszczególnymi stacjami, dzięki którym angażujemy do pracy różne partie mięśniowe. W tego rodzaju treningu wykorzystywany jest różnorodny sprzęt sportowy m.in. hantle, piłki, stepy czy skakanka. Trening obwodowy to intensywny wysiłek zarówno dla osób początkujących jak i zaawansowanych, ale przede wszystkim to świetna zabawa dla każdej z Pań oraz Panów.
KIDS CROSS
Celem zajęć jest wspieranie i stymulowanie rozwoju psychomotorycznego dzieci. Odbywa się to poprzez ćwiczenia dużej i małej motoryki, równoważne, koordynacyjne czy doświadczanie świata różnymi zmysłami. Poziom trudności i intensywności zadań jest zawsze dostosowany do możliwości grupy, ale stopniowo też podnoszony tak, aby miał wpływał rozwojowo na maluchy. Zabawowa formuła zajęć jest najbardziej dla nich atrakcyjna oraz sprzyja szybszej nauce i prawidłowemu rozwojowi.
JOGA
To zajęcia prowadzone na poziomie podstawowym. Jest to doskonała opcja dla osób rozpoczynających przygodę z jogą. Tutaj uczymy się i praktykujemy przede wszystkim pozycje stojące, które są niezbędną podstawą do całej reszty asan. Zajęcia te budują wytrzymałość i siłę. Nauczysz się jak poprawnie oddychać co pomoże tobie w wyciszeniu systemu nerwowego oraz doświadczaniu stanu relaksacji.